Τα μέτρα προστασίας που συστήνονται για τις υψηλές θερμοκρασίες

Το καλοκαίρι η θερμοκρασία και υγρασία στο περιβάλλον αυξάνονται και μπορούν να επηρεάζουν την υγεία των ανθρώπων. Όταν οι αυξήσεις είναι ιδιαίτερα ψηλές σε σχέση με τις κανονικές, οπότε έχουμε καύσωνα, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή για την προστασία της υγεία, τονίζεται σε ανακοίνωση των Ιατρικών Υπηρεσιών και Υπηρεσιών Δημόσιας Υγείας του Υπουργείου Υγείας. 

Τα ακόλουθα, είναι μέτρα που μπορούν να προστατεύσουν την υγεία όσο γίνεται καλύτερα.  

Ποιοι διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο

• Οι άνδρες συγκριτικά με τις γυναίκες
• Τα βρέφη, τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι (ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι που ζουν μόνοι τους και δεν έχουν κάποιον για να τους βοηθήσει στις ημέρες του καύσωνα)
• Οι εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους και σε εσωτερικούς χώρους με ψηλή θερμοκρασία και υγρασία (βιομηχανική θερμότητα)
• Όσοι βρίσκονται σε περιοχές με αυξημένη ατμοσφαιρική ρύπανση (βιομηχανικές περιοχές – καυσαέρια)
• Διαμονή σε πυκνοκατοικημένες περιοχές
• Οι πάσχοντες από χρόνια νοσήματα (πχ σακχαρώδης διαβήτης, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, διαταραχές αρτηριακής πίεσης κοκ)
• Άτομα με επιβαρυμένο ιατρικό ιστορικό (π.χ. καρδιοπαθείς, πνευμονοπαθείς)
• Οι λαμβάνοντες συγκεκριμένα φάρμακα (πχ ινσουλίνη, αντιδιαβητικά, διουρητικά, αντιχολιεργικά κοκ)
• Κλινήρεις ασθενείς (ασθενείς στο κρεβάτι)
• Γυναίκες κατά την κύηση
• Άτομα με αναπηρία
• Άτομα με ψυχιατρικές παθήσεις
• Όσοι είναι κοινωνικά απομονωμένοι
• Άτομα που διαμένουν σε χώρους που δεν είναι προστατευμένοι από την θερμοκρασία και υγρασία
• Αθλητές

Τι πρέπει να αποφεύγουμε και τι να προτιμούμε

• Αποφυγή έκθεσης και δραστηριοτήτων στο ηλιακό φως κυρίως μεταξύ των ωρών 11 π.μ. - 4 μ.μ.  Είναι καλύτερα η παραμονή σε δροσερό μέρος του σπιτιού ή σκιερό στο εξωτερικό.  Οι δραστηριότητες είναι καλύτερα να αποφεύγονται.
• Αποφεύγουμε τα «βαριά» φαγητά και προτιμούμε τα ελαφρά.
• Αποφεύγουμε την έκθεση του προσώπου στον ήλιο και χρησιμοποιούμε καπέλα και ομπρέλα.
• Χρησιμοποιούμε αντηλιακή κρέμα τουλάχιστον μισή ώρα πριν την έκθεση στον ήλιο.
• ΌΧΙ στα οινοπνευματώδη ποτά ΝΑΙ στο νερό και τους χυμούς.
• Αποφεύγουμε ρούχα που φέρνουν δυσφορία.  Προτιμούμε τα άνετα ρούχα με ανοικτά χρώματα.
• Δεν αφήνουμε εκτεθειμένα σε αυξημένη ηλιοφάνεια τα βρέφη και τα μικρά παιδιά, αλλά τα φροντίζουμε συνεχώς.
• Ποτέ δεν αφήνουμε παιδιά μόνα τους μέσα σε κλειστό αυτοκίνητο ή σε άλλο κλειστό μηχανοκίνητο όχημα. Η θερμοκρασία μέσα στο αυτοκίνητο μπορεί γρήγορα να γίνει πολύ υψηλότερη από την εξωτερική θερμοκρασία και να συνεχίσει να αυξάνεται σε θερμοκρασίες που προκαλούν θάνατο.
• Αποφεύγουμε τους θερμούς κλειστούς χώρους χωρίς καλό εξαερισμό και προτιμούμε χώρους με κλιματιστικά και ανεμιστήρες και σίγουρα με πολύ καλό εξαερισμό.
• Φροντίζουμε να «δροσίζεται» το σπίτι μας με τον πρωινό και βραδινό αέρα και το προστατεύουμε από τον καυτερό ήλιο με παράθυρα.
• Το δροσερό νερό στο σώμα βοηθά για τη μείωση της θερμοκρασίας.

Κοινωνική ευθύνη για τους συνανθρώπους μας

Φροντίζουμε τον εαυτό, τα παιδιά την οικογένειά μας, παράλληλα, όσοι έχουμε τη δυνατότητα προσφέρουμε όση βοήθεια και ασφάλεια μπορούμε και στους συνανθρώπους μας.   

Συμπτώματα και σημεία (σημάδια ) που συνήθως παρουσιάζονται λόγω αυξημένης θερμοκρασίας και υγρασίας 

Προσοχή !

• Τα ακόλουθα, όταν παρατηρηθούν, καλούμε ιατρική βοήθεια (Ιατρό /Νοσηλευτή)  και τα αναφέρουμε άμεσα:

• Πονοκέφαλος, αδιαθεσία, ζάλη, αδυναμία, καταβολή (= έντονη κούραση)
• Σύγχυση

• Συνεχής έντονη δίψα
• Ξηρό δέρμα και γλώσσα
• Κράμπες (όταν οι μύες  πονούν και είναι συσπώνται)
• Αίσθημα αφανισμού και λιποθυμίας (= όταν το άτομο νοιώθει ότι «χάνεται», δεν έχει δύναμη και αρχίζει να χάνει επαφή με τους γύρω του.)
• Λιποθυμία όταν το άτομο δεν έχει επαφή με τους γύρω του
• Έντονη εφίδρωση  (Προσοχή! Στις περιπτώσεις που υπάρχουν άλλα συμπτώματα και καθόλου εφίδρωση χρειάζεται άμεση ιατρική βοήθεια)
• Κώμα
• Όταν υπάρχει αμφιβολία, αυτή ΔΕΝ παραμένει αλλά διευκρινίζεται καλώντας τον Ιατρό ή Νοσηλευτή.
• Άλλα συμπτώματα ή σημεία, που δεν περιλαμβάνονται στα πιο πάνω, πρέπει οπωσδήποτε ν’ αναφέρονται στον Ιατρό ή Νοσηλευτή.