Πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε πραγματικά;
20:08 - 20 Ιανουαρίου 2020
Τα αποτελέσματα μιας νέας πολυεθνικής μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Sleep αμφισβητούν τώρα αυτή τη σύσταση. Στη μελέτη, οι συγγραφείς συγκέντρωσαν τα δεδομένα διάρκειας ύπνου 613 συμμετεχόντων για μια εντυπωσιακή περίοδο 28 ετών. Η συλλογή δεδομένων πραγματοποιήθηκε από το 1985 έως το 2013.
Με βάση τη διάρκεια του ύπνου τους, οι συμμετέχοντες κατηγοριοποιήθηκαν σε τέσσερις διαφορετικές ομάδες: «πέντε ώρες ή λιγότερο», «έξι ώρες», «επτά ώρες» ή «οκτώ ώρες». Κατόπιν κάθε συμμετέχων έπρεπε να εκτελέσει μια σειρά δοκιμασιών για να αξιολογήσει τις γνωστικές του ικανότητες. Αυτές οι εξετάσεις περιελάμβαναν μια μεγάλη ποικιλία γνωστικών τεστ όπως η μνήμη και οι χρόνοι αντίδρασης. Επιπλέον, ο ερευνητής χρησιμοποίησε έναν μαγνητικό τομογράφο (MRI) για να αξιολογήσει διάφορες πτυχές της δομής του εγκεφάλου. Αυτές περιελάμβαναν τη δομή της γκρίζας ύλης του εγκεφάλου, τα κύτταρα στους νευρώνες, τις νευρικές συνδέσεις και πολλά άλλα.
Οι συγγραφείς έκαναν την υπόθεση ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν συστηματικά τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα θα είχαν βελτιώσει τη γνώση καθώς και τη δομή της γκρίζας και της λευκής ύλης του εγκεφάλου σε σχέση με εκείνους που κοιμόντουσαν λιγότερο από όσο έπρεπε. Κάτι τέτοιο όμως δεν προέκυψε από τα αποτελέσματα.
Είναι αξιοσημείωτο ότι δεν υπήρχαν αξιοσημείωτες διαφορές στη γνωστική λειτουργία σε καμία από τις παραμέτρους του εγκεφάλου μεταξύ των διαφορετικών ομάδων ύπνου (8 ή περισσότερες ώρες το 12,7%, επτά ώρες το 45,4%, έξι ώρες το 37,2% και 4,7% πέντε ώρες κάθε βράδυ).
Έτσι, ο ύπνος έξι ή ακόμα και πέντε ώρες κάθε νύχτα δεν συσχετίστηκε με διαταραχές της γνωστικής λειτουργίας ή με αρνητικές επιδράσεις στον εγκέφαλο. Οι συγγραφείς επανήλθαν ότι τελικώς ίσως δεν είναι η ποσότητα του ύπνου, αλλά η ποιότητα που κάνει τη διαφορά. Ίδωμεν…
Πηγή: ygeiamou
Ροη Ειδησεων
Πριν 10 λεπτά | ΔΙΕΘΝΗ
Φυλακισμένος «ζήλεψε» τον Spiderman και απέδρασε σκαρφαλώνοντας σε σωλήνα και τοίχουςΠριν 13 λεπτά | ΕΛΛΑΔΑ
Καρτέρι θανάτου είχαν στήσει τέσσερα άτομα στον 50χρονο στη Βάρκιζα-Τι είπε το θύμα στις αρχέςΠριν 19 λεπτά | People
Κατερίνα Καινούργιου: Είμαι προληπτική! Μια μέρα να μην πάνε καλά τα νούμερα, ψάχνω ποιος μπήκε στο πλατόΠριν 22 λεπτά | Ενέργεια
ΑΔΜΗΕ: Ανανεώθηκε η θητεία τεσσάρων γενικών διευθυντώνΠριν 32 λεπτά | ΔΙΕΘΝΗ
Την επιβολή της θανατικής ποινής θα επιδιώξει ο Τραμπ- Για «βιαστές, δολοφόνους και τέρατα»Πριν 35 λεπτά | Διεθνή
Eπανεξετάζει τους στόχους για ηλεκτρικά οχήματα η Βρετανία-Οι προειδοποιήσεις των αυτοκινητοβιομηχανιώνΠριν 40 λεπτά | People
Κατερίνα Ζαρίφη: «Είμαι καλά στα προσωπικά μου, έχω τρία χρόνια σχέση»
