Δέκα τρόφιμα που κάνουν καλό στο έντερο
19:26 - 19 Ιουλίου 2019
Τα μικρόβια του εντέρου, μάλιστα, κάνουν πολλά περισσότερα όταν συνδυάζονται με μια φυτική διατροφή κι αυτό γιατί αυτού του είδους η διατροφή «τρέφει» τα καλά βακτήρια του πεπτικού συστήματος, όπως αναφέρει μια νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Washington.
Συγκεκριμένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια διατροφή περίπου 1.800 θερμίδων την ημέρα είναι ιδανική για την υγεία και ειδικά όταν αποτελείται από φυτικές πηγές που συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, σε αντίθεση με τα ανθυγιεινά τρόφιμα που την επιδεινώνουν.
Η αύξηση των φυτικών τροφίμων στο καθημερινό διαιτολόγιο είναι μια πολύ καλή λύση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε… χορτοφάγοι για να είστε υγιείς. Μπορείτε απλώς να ξεκινήσετε με τρόφιμα που κάνουν καλό στο έντερο, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και σε διάφορους τύπους ινών, τα οποία, όταν φτάνουν στο έντερο, συμβάλλουν στον πολλαπλασιασμό των καλών βακτηρίων και την εξισορρόπηση του μικροβιώματος.
Τρόφιμα που προάγουν την αύξηση των «καλών» βακτηρίων είναι οι μπανάνες και τα μύρτιλα, οι αγκινάρες, τα σπαράγγια, τα πράσα, τα κρεμμύδια, το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι, τα φασόλια καθώς και τα πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα.
Καλό είναι, επίσης, να γνωρίζετε τι πρέπει να αποφεύγετε για να πετύχετε την όσο το δυνατόν καλύτερη υγεία του εντέρου. Τα παχυντικά ζωικά τρόφιμα και οι τρόποι μαγειρικής με πολλά λίπη, όπως το τηγάνισμα, είναι τα πρώτα στη λίστα. Επιπλέον θα πρέπει να αποφεύγετε την αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών, τα οποία διαταράσσουν το μικροβίωμα του εντέρου.
Πηγή: ygeiamou
Ροη Ειδησεων
Πριν 6 λεπτά | POLICE REPORTER
Ανέτρεψε τα δεδομένα της Αστυνομίας η νεκροτομή στον Μιχαηλίδη-Δεν προκύπτουν κακώσεις που να δικαιολογούν τον θάνατο τουΠριν 18 λεπτά | ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Διάκριση τα υψηλά ασφάλιστρα για οδηγούς άνω των 70-«Κανένα στοιχείο που να δικαιολογεί αυτή την αντιμετώπιση»Πριν 23 λεπτά | ΔΙΕΘΝΗ
Η Ουκρανία καλεί τη Ρωσία να εφαρμόσει αμέσως μία κατάπαυση πυρός για τουλάχιστον 30 ημέρεςΠριν 26 λεπτά | ΔΙΕΘΝΗ
Η NASA εντόπισε ένα «αστέρι ζόμπι» ικανό να εξαϋλώσει τον άνθρωπο-Ένα εντυπωσιακό και τρομακτικό φαινόμενοΠριν 32 λεπτά | ΠΟΛΙΤΙΚΗ
Επιμένει ο Τατάρ-«Πάνω από το 50% των Τ/κ υποστηρίζει τη λύση "δύο κρατών"»Πριν 37 λεπτά | ΠΟΛΙΤΙΚΗ
Κόβει την κουβέντα για άνοιγμα τουρκικού λιμανιού σε κυπριακά πλοία το τουρκικό ΥΠΕΞ-«Φανταστικοί ισχυρισμοί»Πριν 43 λεπτά | Υπηρεσίες
Κατασκήνωση FEM στην Κύπρο: Εκεί που τα κορίτσια βρήκαν τη φωνή τους, την αυτοπεποίθηση και τη δύναμη να ηγηθούν
