Τεστ: Δείτε σε τι επίπεδο είναι η ψυχική σας διάθεση

Σημειώσεις:

Ερώτηση 1: Πόσο συχνά έχετε μειωμένο ή καθόλου ενδιαφέρον ή ευχαρίστηση για να κάνετε πράγματα;

• Ποτέ
• Αρκετές ημέρες
• Πάνω από τις μισές ημέρες
• Σχεδόν κάθε μέρα

Ερώτηση 2: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή είστε “πεσμένοι”, καταθλιπτικοί ή απαισιόδοξοι;

(Όπου δεν υπάρχουν άλλες επιλογές, οι επιλογές απάντησης είναι ίδιες με την Ερώτηση 1)

Ερώτηση 3: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δεν κοιμάστε αρκετά ή κοιμάστε πάρα πολύ;

Ερώτηση 4: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή αισθάνεστε κόπωση ή ότι έχετε λίγη ενέργεια;

Ερώτηση 5: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή δεν έχετε καλή όρεξη ή επειδή τρώτε πάρα πολύ;

Ερώτηση 6: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή νιώθετε άσχημα για τον ίδιο σας τον εαυτό, ή νιώθετε ότι είστε αποτυχημένοι, ή ότι έχετε απογοητεύσει τον εαυτό σας και την οικογένειά σας;

Ερώτηση 7: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε κάποια πράγματα, όπως το να διαβάσετε κάτι ή να παρακολουθήσετε TV;

Ερώτηση 8: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή μιλάτε τόσο αργά που αυτό γίνεται αντιληπτό από τους άλλους γύρω σας, ή το αντίθετο, είστε τόσο ανήσυχοι που διαρκώς κινείστε “δεξιά-αριστερά”;

Ερώτηση 9: Είχατε καθόλου κάποια κρίση πανικού;

Επιλέξτε ΝΑΙ ή ΟΧΙ

Ερώτηση 10: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή νιώθετε ανήσυχοι, αγχωμένοι ή ευέξαπτοι;

Ερώτηση 11: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε ή να σταματήσετε να ανησυχείτε;

Ερώτηση 12: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή νιώθετε ότι ανησυχείτε υπερβολικά για διάφορα πράγματα;

Ερώτηση 13: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή έχετε πρόβλημα να ηρεμήσετε;

Ερώτηση 14: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή είστε τόσο ανήσυχοι ώστε σας είναι δύσκολο να “καθίσετε ήρεμα σε ένα σημείο”;

Ερώτηση 15: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή είστε ευερέθιστοι ή ευέξαπτοι;

Ερώτηση 16: Πόσο συχνά αισθάνεστε ενόχληση επειδή νιώθετε φοβισμένοι, σαν να πρόκειται να συμβεί κάτι τρομερό;

Ερώτηση 17: Έχετε αισθανθεί ενόχληση ή άγχος για κάποιο από τα παρακάτω;

• Για την υγεία σας
• Για το βάρος σας ή την εμφάνισή σας
• Μειωμένη ή καθόλου σεξουαλική επιθυμία
• Δυσκολίες στην σχέση σας με τον/την σύντροφό σας
• Στρες για να φροντίσετε την οικογένειά σας
• Στρες στη δουλειά, το σχολείο ή έξω από το σπίτι
• Για οικονομικά προβλήματα
• Επειδή δεν έχετε κανέναν να “ακουμπήσετε πάνω του”
• Επειδή συνέβη κάτι άσχημο πρόσφατα
• Κανένα από τα παραπάνω

Ερώτηση 18: Αν όλες αυτές οι ερωτήσεις, υπογράμμισαν κάποια προβλήματά σας, πόσο δύσκολο κάνουν αυτά τα προβλήματα το να φέρετε εις πέρας τη δουλειά σας, να φροντίσετε το σπίτι και την οικογένειά σας ή να τα πηγαίνετε καλά με τους άλλους ανθρώπους;

Καθόλου δύσκολο

Κάπως δύσκολο

Πολύ δύσκολο

Υπερβολικά δύσκολο

Αποτέλεσμα: Στο τέλος θα δείτε το προσωπικό σας σκορ σε δύο ξεχωριστές κατηγορίες, το επίπεδο κατάθλιψης και το επίπεδο άγχους, σε κλίμακα από το 0 έως το 24 και έως το 21 αντίστοιχα.

Πηγή: iatropedia.gr