Καταπολεμήστε την κατάθλιψη κάνοντας δραστηριότητες που μειώνουν την απομόνωση
09:37 - 02 Αυγούστου 2016
Η λύση; Δραστηριότητες που μειώνουν την απομόνωση και είναι απολαυστικές βρίσκονται στο επίκεντρο της «ενεργοποίησης συμπεριφοράς». Αυτή η θεραπεία - προωθείται από τον καθηγητή ψυχολογίας, Νιλ Τζάκοπσον, στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, από τη δεκαετία του 1990 – θεωρώντας ως γεγονός ότι τα καταθλιπτικά άτομα αποφεύγουν να έρχονται σε επαφή με άλλους ανθρώπους με αποτέλεσμα να ενισχύεται η κατάθλιψή τους.
«Τα καταθλιπτικά άτομα συχνά σκέφτονται ότι η διάθεσή τους είναι πεσμένη όλη την ώρα, αλλά στην πραγματικότητα η διάθεσή τους ανεβοκατεβαίνει, ανάλογα με το τι κάνουν», υποστηρίζει ο καθηγητής Ντέιβιντ Ρίτσαρντς, από το πανεπιστήμιο Exeter, και προσθέτει: «Όταν σταματήσουμε να κάνουμε πράγματα που βοηθούν στην κοινωνικοποίησή μας και κλεινόμαστε στον εαυτό μας, αυτό είναι που μας οδηγεί στην κατάθλιψη».
Η «ενεργοποίηση συμπεριφοράς» είναι μία θεραπεία στην οποία οι άνθρωποι με κατάθλιψη ενθαρρύνονται να ενισχύσουν τις δραστηριότητες που θα βελτιώσουν τη διάθεσή τους και να παρακολουθούν το πώς αισθάνονται κάθε φορά.
Στην έρευνα συμμετείχαν 440 άτομα με κατάθλιψη που ακολούθησαν είτε την «ενεργοποίηση συμπεριφοράς», είτε την CBT. Μετά από ένα χρόνο, δεν υπήρχε διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων. Τα δύο τρίτα των ανθρώπων σε κάθε ομάδα ανέφεραν μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης κατά 50%. Σύμφωνα με τον Ρίτσαρντς οι δραστηριότητες για την ενεργοποίηση συμπεριφοράς καθώς και η χρήση αντικαταθλιπτικών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για όλα τα επίπεδα της κατάθλιψης. Δεν είναι όμως κατάλληλη για άτομα με αυτοκτονικές τάσεις.
Η ενεργοποίηση της συμπεριφοράς δεν είναι μία εύκολη λύση. «Είναι κάτι το πολύ δύσκολο. Δεν θέλουμε απλώς να ελαχιστοποιήσουμε τα αποτελέσματα της κατάθλιψης. Ζητάμε από τους ανθρώπους να παρακολουθούν ενεργά αυτό που κάνουν και τη σύνδεση με τη διάθεσή τους. Αυτό τους βοηθάει να διαπιστώσουν το πώς τους επηρεάζουν οι δραστηριότητες και το πώς αισθάνονται», υποστηρίζει ο καθηγητής.
Λάμπρος Παπαθανασίου
Ροη Ειδησεων
Πριν 19 λεπτά | POLICE REPORTER
Στο κελί ο 20χρονος για τα 11,5 κιλά κάνναβης που εντοπίστηκαν στη ΛάρνακαΠριν 34 λεπτά | ΔΙΕΘΝΗ
ΒΙΝΤΕΟ: Μητέρα κρεμόταν για ώρα από φράχτη σχολείου με το χέρι καρφωμένο στο κάγκελο στην ΑυστραλίαΠριν 52 λεπτά | 'Αλλα Σπορ
Πρωτιές στα 10.000μ. για Χαντίρι και ΠαπαναστασίουΠριν 1 ώρα, 1 λεπτό | POLICE REPORTER
Τροχαίο ατύχημα στον αυτοκινητόδρομο-Ακινητοποιημένο στη δεξιά λωρίδα ένα όχημαΠριν 1 ώρα, 14 λεπτά | ΠΟΛΙΤΙΚΗ
«Ισχυρή εμπιστοσύνη των αμερικανικών εταιρειών στις δυνατότητες της κυπριακής αγοράς... Δεν υπάρχουν όρια»Πριν 1 ώρα, 16 λεπτά | 'Αλλα Σπορ
«Δεν ήμουν σημαιοφόρος στους Ολυμπιακούς Αγώνες λόγω της σχέσης μου»Πριν 1 ώρα, 17 λεπτά | ΔΙΕΘΝΗ
Εκτάκτως στο Λευκό Οίκο ο Νετανιάχου τη Δευτέρα-Θα συζητήσουν με τον Τραμπ και για τους δασμούς
