Πώς να κοιμηθείτε σε 60 δευτερόλεπτα
11:55 - 01 Ιουλίου 2016
Λίγο γάλα και ένα ζεστό ντους ίσως σας χαλαρώσει και σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα αν είστε αγχωμένοι και έχετε αϋπνία.
Ο Αμερικάνος ειδικός σε θέματα ύπνου, Dr Andrew Weil, ωστόσο αναφέρεται σε μια καινούρια μέθοδο που βασίζεται στη σωστή αναπνοή και η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα! Η τεχνική ονομάζεται 4-7-8 και εγγυάται θεαματικά αποτελέσματα αν την εφαρμόζετε καθημερινά για ένα μήνα.
Πώς θα την εφαρμόσετε:
Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα, χωρίς να «πνίξετε» τυχόν ήχους.
Έπειτα, κλείστε το στόμα και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας νοητά μέχρι το τέσσερα.
Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά.
Μετά, εκπνεύστε πάλι από το στόμα, μετρώντας μέχρι το οκτώ.
Αυτά τα τέσσερα βήματα είναι ένας ολοκληρωμένος κύκλος αναπνοής. Αφού τελειώσετε, εισπνεύστε ξανά και επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές.
Πηγή: govastileto.gr
Ροη Ειδησεων
Πριν 4 λεπτά | Χρηματοοικονομικά
Άφησε στο 1% το ποσοστό του αντικυκλικού αποθέματος ασφαλείας η ΚΤΚΠριν 6 λεπτά | ADVERTORIAL
Εγκαινιάστηκε το νέο κατάστημα της AstroBank στο ΔάλιΠριν 23 λεπτά | Current Affairs
IWCC’s Meraki Fair Festival takes place on 12 OctoberΠριν 24 λεπτά | ΠΟΛΙΤΙΚΗ
Ανησυχεί πως η Κύπρος μπορεί να καταστεί στόχος ο ΤατάρΠριν 27 λεπτά | Κύπρος
Ζητούν εξισορρόπηση για την κατάργηση του μηδενικού συντελεστή ΦΠΑ σε βασικά είδη οι δανειολήπτεςΠριν 29 λεπτά | ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Τη λήψη αποφάσεων για το ΧΥΤΥ Κόσιης, ζητούν από το κράτος φορείς της ΛάρνακαςΠριν 32 λεπτά | Κύπρος
Ετήσια μείωση στις τιμές παραγωγού στην βιομηχανία-Η εικόνα τον Αύγουστο και το οκτάμηνο
