Πώς να κοιμηθείτε σε 60 δευτερόλεπτα
11:55 - 01 Ιουλίου 2016
Λίγο γάλα και ένα ζεστό ντους ίσως σας χαλαρώσει και σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα αν είστε αγχωμένοι και έχετε αϋπνία.
Ο Αμερικάνος ειδικός σε θέματα ύπνου, Dr Andrew Weil, ωστόσο αναφέρεται σε μια καινούρια μέθοδο που βασίζεται στη σωστή αναπνοή και η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα! Η τεχνική ονομάζεται 4-7-8 και εγγυάται θεαματικά αποτελέσματα αν την εφαρμόζετε καθημερινά για ένα μήνα.
Πώς θα την εφαρμόσετε:
Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα, χωρίς να «πνίξετε» τυχόν ήχους.
Έπειτα, κλείστε το στόμα και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας νοητά μέχρι το τέσσερα.
Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά.
Μετά, εκπνεύστε πάλι από το στόμα, μετρώντας μέχρι το οκτώ.
Αυτά τα τέσσερα βήματα είναι ένας ολοκληρωμένος κύκλος αναπνοής. Αφού τελειώσετε, εισπνεύστε ξανά και επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές.
Πηγή: govastileto.gr
Ροη Ειδησεων
Πριν 1 λεπτό | Technology
Demetris Nissiotis on how CITEA is helping SMEs’ address their cybersecurity challengesΠριν 5 λεπτά | ΔΙΕΘΝΗ
Εφιάλτης στη Wall Street-Η μεγαλύτερη διήμερη πτώση στην ιστορία του δείκτη S&P, χάθηκαν 5 τρισ. σε 48 ώρεςΠριν 10 λεπτά | Companies
Accor, Invel Real Estate and Prodea Investments announce signing of Hotel Bellevue Cortina d’Ampezzo, Emblems CollectionΠριν 13 λεπτά | ΤΟΠΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ
Δεν υποχωρούν οι βροχές και οι καταιγίδες-Στους 22 βαθμούς Κελσίου η θερμοκρασίαΠριν 16 λεπτά | People
Kypros Tsentas: For international contractors, the Cyprus market offers business opportunities in the public as well as in the private sectorΠριν 37 λεπτά | Υπηρεσίες
Στο τεύχος Απριλίου του περιοδικού IN Business: Νέοι έτοιμοι να πρωταγωνιστήσουν στον κόσμο των επιχειρήσεωνΠριν 42 λεπτά | ICT
Το market share στην σταθερή τηλεφωνία και ευρυζωνική πρόσβαση-Ανακατατάξεις λόγω έντονου ανταγωνισμού
