Πώς να κοιμηθείτε σε 60 δευτερόλεπτα
11:55 - 01 Ιουλίου 2016
Λίγο γάλα και ένα ζεστό ντους ίσως σας χαλαρώσει και σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα αν είστε αγχωμένοι και έχετε αϋπνία.
Ο Αμερικάνος ειδικός σε θέματα ύπνου, Dr Andrew Weil, ωστόσο αναφέρεται σε μια καινούρια μέθοδο που βασίζεται στη σωστή αναπνοή και η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα! Η τεχνική ονομάζεται 4-7-8 και εγγυάται θεαματικά αποτελέσματα αν την εφαρμόζετε καθημερινά για ένα μήνα.
Πώς θα την εφαρμόσετε:
Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα, χωρίς να «πνίξετε» τυχόν ήχους.
Έπειτα, κλείστε το στόμα και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας νοητά μέχρι το τέσσερα.
Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά.
Μετά, εκπνεύστε πάλι από το στόμα, μετρώντας μέχρι το οκτώ.
Αυτά τα τέσσερα βήματα είναι ένας ολοκληρωμένος κύκλος αναπνοής. Αφού τελειώσετε, εισπνεύστε ξανά και επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές.
Πηγή: govastileto.gr
Ροη Ειδησεων
Πριν 3 λεπτά | ΕΛΛΑΔΑ
Θρίλερ με τη νεκρή γυναίκα στη Νέα Χαλκηδόνα-Εγκληματική ενέργεια βλέπουν οι ΑρχέςΠριν 13 λεπτά | Ποδόσφαιρο Κύπρος
Κυπριακό σενάριο για Φακούντο ΓκαρσίαΠριν 24 λεπτά | Ενέργεια
Πετρέλαιο: Πρώτη εβδομαδιαία πτώση από τον Απρίλιο-Προεξοφλεί αύξηση της προσφοράς η αγοράΠριν 27 λεπτά | POLICE REPORTER
Σε διαθεσιμότητα δόκιμη Αστυνομικός για την υπόθεση με τα έγγραφα σε οικία δεσμοφύλακαΠριν 31 λεπτά | Διεθνή
ΕΚΤ: Η ξηρασία απειλεί έως το 15% της παραγωγής στην ευρωζώνηΠριν 49 λεπτά | Κύπρος
Γ. Δανός: Ο CSEO εργάζεται συστηματικά για πλήρη ένταξη της Κύπρου στον Ευρωπαϊκό Οργανισμό ΔιαστήματοςΠριν 49 λεπτά | Ποδόσφαιρο Διεθνή
Ο Σιμεόνε πιέζει την Ατλέτικο για την απόκτηση του Ρομέρο
