Πώς να κοιμηθείτε σε 60 δευτερόλεπτα
11:55 - 01 Ιουλίου 2016
Λίγο γάλα και ένα ζεστό ντους ίσως σας χαλαρώσει και σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα αν είστε αγχωμένοι και έχετε αϋπνία.
Ο Αμερικάνος ειδικός σε θέματα ύπνου, Dr Andrew Weil, ωστόσο αναφέρεται σε μια καινούρια μέθοδο που βασίζεται στη σωστή αναπνοή και η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα! Η τεχνική ονομάζεται 4-7-8 και εγγυάται θεαματικά αποτελέσματα αν την εφαρμόζετε καθημερινά για ένα μήνα.
Πώς θα την εφαρμόσετε:
Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα, χωρίς να «πνίξετε» τυχόν ήχους.
Έπειτα, κλείστε το στόμα και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας νοητά μέχρι το τέσσερα.
Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά.
Μετά, εκπνεύστε πάλι από το στόμα, μετρώντας μέχρι το οκτώ.
Αυτά τα τέσσερα βήματα είναι ένας ολοκληρωμένος κύκλος αναπνοής. Αφού τελειώσετε, εισπνεύστε ξανά και επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές.
Πηγή: govastileto.gr
Ροη Ειδησεων
Πριν 12 λεπτά | ΠΟΛΙΤΙΚΗ
Ανακοίνωσε την έναρξη της υποβολής ενστάσεων η Επιτροπή Διαπιστευτηρίων Συνεδρίου της ΕΔΕΚΠριν 20 λεπτά | Υπηρεσίες
Τάσια Γιανναρά Γιαλλουρίδου: Το επόμενο μεγάλο βήμα στην ηγεσία ξεκινά με συμμετοχήΠριν 23 λεπτά | POLICE REPORTER
Καταγγελίες ΤΟΜ για παράνομη μεταφορά επιβατών από αεροδρόμιο Λάρνακας και λιμάνι ΛεμεσούΠριν 27 λεπτά | ΠΟΛΙΤΙΚΗ
Εγένετο Δημοκρατική Αλλαγή-Εγκρίθηκε η Πολιτική Διακήρυξη του νέου κόμματοςΠριν 30 λεπτά | POLICE REPORTER
Παριστάνουν λειτουργούς κυβερνητικών υπηρεσιών και εξαπατούν πολίτεςΠριν 32 λεπτά | Διεθνή
Μεγάλοι κίνδυνοι για ύφεση της παγκόσμιας οικονομίας φέτος-Καμπανάκι από οικονομολόγουςΠριν 43 λεπτά | 'Αλλα Σπορ
Κατέκτησε αργυρό μετάλλιο στο Παγκόσμιο Κύπελλο Ενόργανης Γυμναστικής ο Μάριος Γεωργίου
