Δίαιτα: Τα 5 λάθη που κάνουμε ΟΛΟΙ
18:44 - 31 Μαΐου 2016
Όλοι έχουμε κάνει κάποια δίαιτα κατά καιρούς. Αλλά όσοι έχουν πραγματικά προσπαθήσει να χάσουν τα περιττά τους κιλά μέσω πιο σωστής διατροφής και περισσότερης σωματικής άσκησης, γνωρίζουν ότι η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι πολύ πιο δύσκολη από όσο πιστεύεται.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι από εμάς πέφτουμε στα ίδια ακριβώς λάθη, ανεξάρτητα από τον τύπο της δίαιτας που ακολουθούμε.
Δείτε ποια είναι τα πιο συνήθη από αυτά, ώστε να μην τα επαναλάβετε και να μπορέσετε από εδώ και στο εξής να χάσετε τα κιλά που θέλετε πιο εύκολα:
- Υπερβολική κατανάλωση προωτεΐνης: Η πρωτεΐνη είναι σημαντική, αλλά αν το παρακάνετε, η περίσσεια αποθηκεύεται ως λίπος. Και τα ροφήματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και οι “ενεργειακές” μπάρες τείνουν να είναι πολύ ζαχαρούχες και λιπαρές τροφές. Ειδικά οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν περισσότεροι, αφού, σύμφωνα με τον αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), χρειάζονται μόλις 46 γραμμάρια την ημέρα.
- Δεν καταναλώνετε αρκετά λαχανικά: Πολλοί από εμάς δεν τρώμε τα συνιστώμενα 2,5 φλιτζάνια λαχανικών την ημέρα κατ' ελάχιστον. Η πιο απλή λύση είναι να περιλαμβάνετε μια καλή μερίδα λαχανικών σε κάθε σας γεύμα. Αν ακολουθείτε κάποια δίαιτα που δεν “επιβάλλει” την κατανάλωση λαχανικών, τότε μάλλον ακολουθείτε λάθος δίαιτα...
- Ελάχιστο πρωινό: Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν περιορίσουν στο ελάχιστον ΚΑΘΕ γεύμα, τότε θα αδυνατίσουν. Αυτό είναι λάθος. Αν για παράδειγμα επιλέγετε την κατανάλωση μόλις ενός ποτηριού χυμού για πρωινό τότε, επειδή οι χυμοί αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, το σώμα σας θα παράξει παραπάνω ινσουλίνη. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη πείνα αργότερα και έτσι θα φάτε μεγαλύτερη ποσότητα μέσα στην ημέρα. Βάλτε πρωτεΐνη και ίνες στο πρωινό σας (πχ αυγά και τοστ ολικής άλεσης).
- Περιμένετε ραγδαία αποτελέσματα: Η απώλεια σωματικού βάρους (πρέπει να) είναι μια μεθοδική προσπάθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν να χάσουν πολλά κιλά μέσα σε λίγες μέρες και γι' αυτό επιλέγουν δίαιτες που υπόσχονται ακριβώς αυτό.
- Δεν κοιμάστε αρκετά: Η όρεξη και οι ορμόνες που ελέγχουν την πείνα επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καλά κοιμάστε καθημερινά. Αν κοιμάστε λίγες ώρες ή/και κάνετε κακής ποιότητας ύπνο, είναι πολύ πιθανό να καταναλώνετε περισσότερη τροφή μέσα στην ημέρα.
Ροη Ειδησεων
Πριν 6 ώρες, 21 λεπτά | ΔΙΕΘΝΗ
Τρομακτικά υψηλός αναμένεται ο αριθμός των αγνοουμένων στην ΙσπανίαΠριν 6 ώρες, 26 λεπτά | ΔΙΕΘΝΗ
Τουλάχιστον επτά νεκροί σε ισραηλινό βομβαρδισμό στον καταυλισμό Νουσεϊράτ στη ΓάζαΠριν 6 ώρες, 30 λεπτά | POLICE REPORTER
Χάθηκαν τα ίχνη 67χρονης από την περασμένη Τρίτη στη Λεμεσό (pics)Πριν 6 ώρες, 48 λεπτά | ΕΛΛΑΔΑ
Διαμέρισμα «γιάφκα» βλέπει η Αντιτρομοκρατική στους Αμπελόκηπους-«Κλειδί» η ταυτότητα του θύματος της έκρηξηςΠριν 6 ώρες, 54 λεπτά | Ποδόσφαιρο Διεθνή
«Τρίβουν» τα χέρια τους στην Μπάγερν: Ο Μουσιάλα θέλει ανανεώσει το συμβόλαιό του σύντομαΠριν 6 ώρες, 55 λεπτά | ΔΙΕΘΝΗ
Η Τεχεράνη σχεδιάζει επίθεση από το ιρακινό έδαφος εναντίον του ΙσραήλΠριν 7 ώρες, 5 λεπτά | ΔΙΕΘΝΗ
Πάνω από 400 γυναίκες καταγγέλλουν σεξουαλικές επιθέσεις από τον Μοχάμεντ αλ Φαγέντ
