Δέκα χειμωνιάτικες τροφές για να απαλλαγείτε από την ξηροδερμία
12:30 - 21 Δεκεμβρίου 2016
Ρόδι
Οι άνθρωποι έχουν την τάση να καταναλώνουν λιγότερα φρούτα και λαχανικά τον χειμώνα, με αποτέλεσμα να παίρνουν λιγότερα πολύτιμα αντιοξειδωτικά. Το ρόδι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, τις αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν από τις βλαβερές ηλιακές ακτίνες, καταπολεμούν τη φλεγμονή στο σώμα και αυξάνουν τη ροή του αίματος. Οι σπόροι του είναι επίσης πλούσιοι σε ελλαγικό οξύ που εμποδίζει την καταστροφή του κολλαγόνου και τη δημιουργία ρυτίδων.
Γλυκοπατάτες
Πλούσιες σε βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη, οι γλυκοπατάτες βοηθούν στην ανάπλαση της επιδερμίδας και τη συγκράτηση της υγρασίας. Συνδυάστε τις με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο για να ενισχύσετε την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α που βοηθά στην ανανέωση του δέρματος και βιταμίνη C που ενισχύει το κολλαγόνο και χαρίζει σφριγηλό δέρμα. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C έχουν λιγότερες ρυτίδες και λιγότερη ξηρότητα στο δέρμα.
Αυγά
Γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, τα αυγά είναι πλούσια στις βιταμίνες του δέρματος Α και Ε, καθώς και σε βιταμίνη Β5, που ενισχύει την παραγωγή των κερατινοκυττάρων, τα οποία υποστηρίζουν την υγιή λειτουργία του δέρματος. Περιέχουν επίσης βιταμίνη D που καταπολεμά τη φλεγμονή.
Εσπεριδοειδή
Πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, λάιμ, είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που χαρίζει λάμψη στην επιδερμίδα, εξαφανίζει τις πανάδες και προστατεύει από τη ζημιά που προκαλούν οι βλαβερές ηλιακές ακτίνες.
Καρύδια
Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα τρία λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν την ιδιότητα να «κλειδώνουν» την υγρασία και να προστατεύουν τα κύτταρα της επιδερμίδας. Περιέχουν διπλάσια αντιοξειδωτικά από τους άλλους ξηρούς καρπούς και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Στρείδια
Αποτελούν την καλύτερη πηγή ψευδαργύρου, μιας ουσίας που ενισχύει την αναπαραγωγή των κυττάρων και βοηθά στην ταχύτερη επούλωση. Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης στην απορρόφηση των απαραίτητων λιπαρών οξέων που τρέφουν το δέρμα από μέσα προς τα έξω. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου συνδέεται με ακμή, έκζεμα και ψωρίαση.
Ηλιόσποροι
Πολύ καλή πηγή βιταμίνης Ε, οι ηλιόσποροι συμβάλλουν στην ελαστικότητα του δέρματος. Προστατεύουν επίσης από τις ελεύθερες ρίζες και τις επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Μια χούφτα ηλιόσπορων παρέχει την αναγκαία ποσότητα ωμέγα-6 λιπαρών οξέων για την τόνωση της επιδερμίδας και σεληνίου που καταπολεμά τις λοιμώξεις του δέρματος.
Σολομός
Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, εξισορροπεί την υγρασία της επιδερμίδας και καταπολεμά τη φλεγμονή στο σώμα. Τα ψάρια των ωκεανών είναι επίσης μια από τις ελάχιστες πηγές βιταμίνης D, γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, καθώς καταπολεμά την ακμή, το έκζεμα, και το κόκκινο και ερεθισμένο δέρμα.
Σιτέλαιο
Τα καλά λιπαρά δίνουν λάμψη στην επιδερμίδα και προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλάβες που προκαλούν οι τοξίνες και οι ελεύθερες ρίζες. Το σιτέλαιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και προσφέρει ενυδάτωση της επιδερμίδας.
Πηγή: onmed
Ροη Ειδησεων
Πριν 7 λεπτά | 'Αλλα Σπορ
Το βίντεο της Ευρωλίγκας με τις κορυφαίες φάσεις του Ολυμπιακού στο 2024Πριν 9 λεπτά | Ποδόσφαιρο Διεθνή
Θέλει Μικαουτάτζε η Γαλατά-Χαμηλή η πρώτη πρόταση στη ΛιόνΠριν 11 λεπτά | Ποδόσφαιρο Διεθνή
Ο Κιντέρος πήρε πρωτάθλημα με τη Βελέζ και έκλεισε στην Γκρέμιο!Πριν 12 λεπτά | Ποδόσφαιρο Διεθνή
Αυτός είναι ο κορυφαίος διαιτητής του 2024 σύμφωνα με την IFHHSΠριν 14 λεπτά | Companies
What it’s like to work at WrikeΠριν 18 λεπτά | 'Αλλα Σπορ
Τα έσπασαν με Ντερούλο ο Σπανούλης και οι παίκτες του στο χριστουγεννιάτικο ρεβεγιόν της ΜονακόΠριν 22 λεπτά | ΔΙΕΘΝΗ
Νέα κατάσχεση μεγάλης ποσότητας φαιντανύλης στο Μεξικό μετά τις απειλές Τραμπ για δασμούς
